Vitamin Bminangka nutrisi penting kanggo awak manungsa. Ora mung anggota sing akeh, saben wong nduweni kemampuan sing dhuwur, nanging uga wis ngasilake 7 pemenang Hadiah Nobel.
Bubar, panaliten anyar sing diterbitake ing Nutrients, jurnal sing misuwur ing bidang nutrisi, nuduhake manawa suplemen vitamin B sing moderat uga ana gandhengane karo nyuda risiko diabetes tipe 2.
Vitamin B minangka kulawarga gedhe, lan sing paling umum yaiku 8 jinis, yaiku:
Vitamin B1 (Tiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Niasin (Vitamin B3)
Asam Pantotenat (Vitamin B5)
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Biotin (Vitamin B7)
Asam Folat (Vitamin B9)
Vitamin B12 (Kobalamin)
Ing panliten iki, Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Fudan nganalisa asupan vitamin B, kalebu B1, B2, B3, B6, B9 lan B12, saka 44,960 peserta ing Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB), lan nganalisa inflamasi. biomarker liwat sampel getih.
Analisis tunggalvitamin Bketemu sing:
Kajaba B3, asupan vitamin B1, B2, B6, B9 lan B12 digandhengake karo risiko diabetes sing luwih murah.
Analisis kompleksvitamin Bketemu sing:
Asupan vitamin B kompleks sing luwih dhuwur digandhengake karo risiko diabetes 20% luwih murah, ing antarane B6 duweni efek paling kuat kanggo nyuda risiko diabetes, yaiku 45,58%.
Analisis jinis panganan nemokake yen:
Beras lan produke nyumbang paling akeh kanggo vitamin B1, B3 lan B6; sayuran seger nyumbang paling akeh kanggo vitamin B2 lan B9; udang, kepiting, lan liya-liyane nyumbang paling akeh kanggo vitamin B12.
Panaliten babagan populasi Tionghoa iki nuduhake manawa suplemen vitamin B ana gandhengane karo risiko diabetes jinis 2 sing luwih murah, ing antarane B6 duwe efek paling kuat, lan asosiasi iki bisa uga ditengahi dening inflamasi.
Saliyane vitamin B sing kasebut ing ndhuwur sing ana gandhengane karo risiko diabetes, vitamin B uga kalebu kabeh aspek. Yen kurang, bisa nyebabake kesel, gangguan pencernaan, reaksi alon, lan malah nambah risiko kanker.
• Apa GejalaVitamin BKekurangan?
Vitamin B duwe ciri dhewe lan nduweni peran fisiologis sing unik. Kekurangan salah sijine bisa nyebabake karusakan ing awak.
Vitamin B1: Beriberi
Kekurangan vitamin B1 bisa nyebabake beriberi, sing diwujudake minangka neuritis ekstremitas ngisor. Ing kasus sing abot, edema sistemik, gagal jantung lan malah pati bisa kedadeyan.
Sumber tambahan: kacang buncis lan kulit wiji (kayata dedak beras), kuman, ragi, jeroan kewan lan daging tanpa lemak.
Vitamin B2: Glossitis
Kekurangan vitamin B2 bisa nyebabake gejala kayata angular cheilitis, cheilitis, scrotitis, blepharitis, photophobia, lan liya-liyane.
Sumber tambahan: produk susu, daging, endhog, ati, lsp.
Vitamin B3: Pellagra
Kekurangan vitamin B3 bisa nyebabake pellagra, sing utamane diwujudake minangka dermatitis, diare lan demensia.
Sumber tambahan: ragi, daging, ati, sereal, kacang-kacangan, lsp.
Vitamin B5: lemes
Kekurangan vitamin B5 bisa nyebabake lemes, mundhut napsu, mual, lsp.
Sumber tambahan: pitik, daging sapi, ati, sereal, kentang, tomat, lsp.
Vitamin B6: Dermatitis seboroik
Kekurangan vitamin B6 bisa nyebabake neuritis perifer, cheilitis, glossitis, seborrhea lan anemia mikrositik. Panganggone obat-obatan tartamtu (kayata obat anti-tuberkulosis isoniazid) uga bisa nyebabake kekurangane.
Sumber tambahan: ati, iwak, daging, gandum utuh, kacang-kacangan, kacang buncis, kuning endhog lan ragi, lsp.
Vitamin B9: Stroke
Kekurangan vitamin B9 bisa nyebabake anemia megaloblastik, hyperhomocysteinemia, lan liya-liyane, lan kekurangan nalika meteng bisa nyebabake cacat lair kayata cacat tabung saraf lan lambe lan langit-langit sumbing ing janin.
Sumber tambahan: sugih ing panganan, bakteri usus uga bisa nyintesis, lan sayuran ijo, woh-wohan, ragi lan ati ngemot luwih akeh.
Vitamin B12: Anemia
Kekurangan vitamin B12 bisa nyebabake anemia megaloblastik lan penyakit liyane, sing luwih umum ing wong sing malabsorpsi abot lan vegetarian jangka panjang.
Sumber tambahan: akeh ana ing panganan kewan, mung disintesis dening mikroorganisme, sugih ragi lan ati kewan, lan ora ana ing tetanduran.
sakabèhé,vitamin BUmume ditemokake ing jeroan kewan, kacang buncis, susu lan endhog, ternak, unggas, iwak, daging, biji-bijian lan panganan liyane. Perlu ditekanake manawa penyakit sing ana gandhengane ing ndhuwur duwe macem-macem panyebab lan ora mesthi disebabake kekurangan vitamin B. Sadurunge njupuk obat vitamin B utawa produk kesehatan, saben wong kudu takon dhokter lan apoteker.
Biasane, wong sing diet seimbang umume ora nandhang kekurangan vitamin B lan ora butuh suplemen tambahan. Kajaba iku, vitamin B larut ing banyu, lan asupan sing berlebihan bakal diekskresi saka awak kanthi urin.
Tip khusus:
Kahanan ing ngisor iki bisa nyebabakevitamin Bkekirangan. Wong-wong iki bisa njupuk suplemen miturut pandhuane dokter utawa apoteker:
1. Nduwe kebiasaan mangan sing ala, kayata pilih-pilih mangan, mangan sebagean, mangan ora teratur, lan sengaja ngontrol bobot;
2. Nduwe kebiasaan ala, kayata ngrokok lan mabuk;
3. Negara fisiologis khusus, kayata meteng lan laktasi, lan wektu pertumbuhan lan perkembangan anak;
4. Ing negara penyakit tartamtu, kayata nyuda pencernaan lan fungsi panyerepan.
Ing cendhak, ora dianjurake kanggo nambahi kanthi wuta karo obat-obatan utawa produk kesehatan. Wong sing diet seimbang umume ora nandhang kekurangan vitamin B.
• NEWGREEN SupplyVitamin B1/2/3/5/6/9/12 Bubuk / Kapsul / Tablet
Wektu kirim: Oct-31-2024
